セロトニンヨガとは？

セロトニンヨガは、その名のとおり幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌、そしてストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の抑制を目的としてフロースタイルのヨガです。

近頃、一般的にも「幸せホルモン」の代表的な存在として、「セロトニン」というホルモンの名前がよく聞かれるようになりました。

「セロトニン」は、ただ多幸感を感じさせるだけではなく、ノルアドレナリンやドーパミンなどの神経伝達物質をコントロールするはたらきを持ちます。
つまり、「セロトニン」の分泌量が多ければ多いほど、ネガティブな感情が抑えられ、ポジティブな感情を豊かにすることができるということになります。
そんな「セロトニン」の分泌量を驚異的に上昇させるヨガシークエンスのメカニズムと実践法を具体的にお伝えするのが本書です。

※シークエンスとは、
1つ1つのポーズ単体を指すのではなく、“適切な方法で配置されたヨガ”のことを指し、ポーズをどのような順番、流れで行なうかなどの組み立て方のこと

主な内容

＜もくじ＞
はじめに
本書を効果的に使うために
Part1　モーニングタイム セロトニンヨガ
Part2　デイタイム セロトニンヨガ
Part3　ナイトタイム セロトニンヨガ
おわりに

本書は、モーニングタイム・デイタイム・ナイトタイムの3つの時間のパートに分けて効果的なシークエンスを解説しています。
それぞれのパートごとに動きの意図が異なるので、シークエンスの効果やライフスタイルに合わせて取り組むことができます。
ヨガの本というと、ヨガのポーズを一つ一つ解説するというものがほとんどだと思いますが、本書は、ポーズの解説はもちろん、3～10個のポーズをつなぎ合わせた、シークエンスの動きで“魅”せるヨガの本です。

幸せホルモンあふれる セロトニンヨガ

著者　　： 野村 賢吾 著／有田 秀穂 監修
ページ数： 144ページ
価格　　： 1,650円(税込)
出版社　： フォレスト出版株式会社
ISBN　　： 978-4-86680-224-4
発売日　： 2023年4月24日
URL　　 ： https://www.forestpub.co.jp/author/nomura_kengo/book/B-2080