書籍概要

本書は、16年以上スウェーデンで暮らす著者が、日本とスウェーデンの労働環境の違いや最新の科学的知見を比較しながら、効率的に成果を出す働き方を解き明かします。世界トップクラスの労働生産性と幸福度を両立させる、北欧流のライフスタイルと仕事術が詰まった内容です。

タイトル：スウェーデン人はなぜ朝の３時間で仕事が片づくのか
著者：久山葉子
判型・製本：新書判並製
ページ数：240ページ
定価：1,210円（税込）
発売日：2026年8月29日
ISBN：978-4-569-86177-7
レーベル：PHPビジネス新書
発売元：株式会社PHP研究所

科学的知見に基づいた北欧流の仕事術

スウェーデンの働き方は、人間の脳科学に沿った時間設計が特徴です。集中力を要する企画や会議は午前中に行い、午後は単純作業に充てるなど、脳のパフォーマンスを最大化する習慣を実践しています。また、16時の終業後は家族や趣味、学び直しに費やす「一日の第2幕」を大切にしており、これが中長期的な幸福と仕事の成果に寄与しています。

日本人に向けた幸福のヒント

著者は、高い生産性を維持する背景には、ムダを排除する合理的な姿勢や、若者の意見を柔軟に取り入れる組織風土があると分析します。世界的な長寿国でありながら幸福度が下降傾向にある日本に向けて、本書では根性論ではなく、睡眠やコーヒーブレイク（フィーカ）、適切な締め切り設定といった具体的な習慣を通じて、効率を高めて人生を謳歌するための北欧流の知恵を提案しています。

まとめ

本書は、脳科学に基づいた具体的なタイムテーブルや習慣を紹介することで、残業を減らし個人の幸福度を高めるための再現性の高いノウハウを解説しています。仕事の効率化を目指すビジネスパーソンにとって、新たな視点が得られる一冊です。