新刊『医者に「ストレスですね」と言われたら。心と体が整う！ 考え方と食事』が、2026年9月25日（金）に刊行されました。
書籍概要
本書は、検査で異常が見つからない心身の不調に対し、医者が「ストレスですね」と診断するメカニズムや、日々の生活でストレスを軽減する具体的な対策をまとめた一冊です。心療内科医や精神科医による医学的な解説に加え、管理栄養士による食事のアプローチやレシピを掲載し、心と体を内側からケアする方法を提案しています。
書名：医者に「ストレスですね」と言われたら。 心と体が整う！ 考え方と食事
発売日：2026年9月25日（金）
定価：1,300円（税込）
判型：A4判・100ページ
ストレスをリセットする考え方
ストレスによる交感神経の緊張状態を放置すると、うつ病や睡眠障害、胃潰瘍などの不調を招く恐れがあります。本書では、精神科医のTomy氏のアドバイスに基づき、目を閉じる、深呼吸するといった五感を使った「1分でできるリセット法」を10個紹介しています。また、ストレスをためやすい思考のクセに気づくためのヒントも収録しました。
心と体を守る食事のルール
ストレスで脳がエネルギー不足に陥った際、心身の抵抗力を高めるには栄養補給が欠かせません。管理栄養士の牧野直子氏監修のもと、たんぱく質やビタミンCの摂取、血糖値のコントロール、腸内環境の改善といった食事のルールを解説しています。さらに、鶏胸肉やさば缶、牛肉などを用いた簡単でおいしいレシピを107点掲載し、毎日の食生活にすぐ取り入れられる内容となっています。
まとめ
本書は、医学的な知見に基づいたストレスの仕組みと、実践的なメンタルケア・食事療法を組み合わせることで、心身を整えるための具体的な指針を提示しています。
